Cây maca, còn được gọi là Lepidium meyenii hoặc nhân sâm Peru, là loại cây bản địa ở dãy núi Andes (Nam Mỹ) và đã được trồng trong hàng ngàn năm.

Trong truyền thống của nơi này, maca được sử dụng làm thực phẩm hoặc thuốc để điều trị các bệnh về đường hô hấp và khớp. Tuy nhiên, hiện nay nó được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' được nhiều người nổi tiếng ưa chuộng.

Các diễn viên Jennifer Aniston và thiên thần của Victoria's Secret Miranda Kerr thường trộn bột maca vào sinh tố, trong khi người mẫu Daisy Lowe rắc nó vào bánh sô cô la.

100g maca chứa khoảng 15g protein - tương đương với lượng protein trong tôm và nhiều hơn sữa chua Hy Lạp và phô mai.

Loại củ này cũng giàu chất sắt, vitamin B2, chất xơ, canxi và kẽm - tất cả đều có lợi cho tinh thần, cơ thể và làn da.

Điều tuyệt vời nhất là maca có hương vị ngọt ngào và hơi béo - hoàn hảo để trộn vào sinh tố và cháo.

Những lợi ích sức khỏe tiềm năng của maca như thế nào?

1. Tăng sự ham muốn tình dục

Được biết đến rộng rãi như một lợi ích chính của việc sử dụng maca trong chế độ ăn, nghiên cứu đã báo cáo rằng maca có thể tăng sự ham muốn tình dục.

Một nghiên cứu năm 2002 đã chỉ ra rõ rằng nam giới sử dụng 1,5g hoặc 3g maca mỗi ngày có mức ham muốn tình dục cao hơn nhóm dùng giả dược.

Hai báo cáo khác trong một đánh giá năm 2010 đã chứng minh sự thay đổi tích cực đáng kể về ham muốn tình dục cho cả nam và nữ.

Vào năm 2020, các nhà khoa học Tây Ban Nha đã phát hiện rằng sử dụng 2g maca mỗi ngày trong 12 tuần đã giúp cải thiện đáng kể nồng độ tinh trùng.

2. Giảm rối loạn cương dương

Mặc dù bằng chứng vẫn còn hạn chế, một số nghiên cứu đã gợi ý rằng maca có thể có lợi cho những người bị rối loạn cương dương.

Nghiên cứu khác đã xem xét tác động của việc tiêu thụ 2,4g củ maca mỗi ngày trong ba tháng. Nhóm dùng chất bổ sung đã trải qua sự cải thiện đáng kể về sức khỏe tình dục so với nhóm dùng giả dược.

3. Tăng năng lượng

Một số nhà khoa học tin rằng maca có thể giúp tăng cường năng lượng, tương tự như caffeine.

Vào năm 2016, một nhóm nghiên cứu ở Peru đã phát hiện rằng sử dụng maca trong 12 tuần đã cải thiện mức năng lượng so với nhóm dùng giả dược.

Các nhà khoa học vẫn chưa hiểu rõ lý do chính xác, nhưng có một số người cho rằng điều này có thể do ổn định lượng đường trong máu.

Maca cũng chứa vitamin B và sắt, được biết đến là giúp duy trì năng lượng lâu dài và chống mệt mỏi.

4. Cải thiện tâm trạng

Maca được cho là có thể giúp cơ thể thích nghi hoặc chống lại sự lo lắng, căng thẳng và trầm cảm.

Nó chứa flavonoid - một nhóm hợp chất tự nhiên được biết đến với tác dụng chống oxi hóa. Chất này có khả năng cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và trầm cảm.

Mặc dù không có nhiều nghiên cứu tập trung cụ thể vào maca, nghiên cứu năm 2015 cho thấy flavonoid có thể giảm các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ sau mãn kinh ở Trung Quốc.

Nghiên cứu khác cũng đã phát hiện rằng người tham gia đã giảm cảm giác lo lắng sau khi sử dụng flavonoid.

5. Tăng cường trí nhớ

Vào năm 2011, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng maca có khả năng cải thiện trí nhớ và khả năng học tập ở chuột.

Sau ba năm, một đánh giá khác cũng kết luận tương tự, cho thấy maca có thể hỗ trợ trong việc điều trị bệnh Alzheimer trong tương lai.

Giảm huyết áp

Một số chuyên gia tin rằng maca có thể giúp giảm áp lực máu.

Nghiên cứu đã thấy rằng việc sử dụng 3,3 gam maca mỗi ngày trong ba tháng có thể giúp giảm huyết áp.

Giảm các triệu chứng mãn kinh

Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng maca có thể đem lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Baylor ở Waco, Texas, Hoa Kỳ, đã phát hiện rằng maca giúp giảm những triệu chứng như cảm giác nóng và giấc ngủ bị gián đoạn.

Một nghiên cứu khác được tiến hành ở các nước Ba Lan và Úc cũng chỉ ra rằng maca có thể giảm triệu chứng ra mồ hôi ban đêm.

Maca có sẵn ở nhiều hình thức, bao gồm viên nang và dạng bột dễ dùng. Chúng có thể được uống trực tiếp hoặc thêm vào sinh tố hoặc cháo. Tuy nhiên, giống như với bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào khác, nếu bạn muốn sử dụng maca, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.

(Nguồn: The Sun)

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.